- Kopūstai
Kopūstai padeda numesti svorio. Juose mažai kalorijų ir daug skaidulų, kurios padeda virškinti ir suteikia sotumo jausmą. Maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, kopūstai, padeda numesti svorio ir sumažinti kūno riebalus. Kopūstuose taip pat yra antioksidantų, kurie kovoja su uždegimais.
- Žaliosios pupelės
Juose mažai kalorijų ir daug skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sotiems. Tyrimai parodė, kad padidinus skaidulų suvartojimą, sumažėja bendras suvartojamų kalorijų kiekis. Žaliosios pupelės taip pat yra gausios vitaminų A ir C, kurie palaiko medžiagų apykaitą ir sveiką imuninę sistemą.
- Špinatai
Špinatai yra mažai kalorijų turinti, maistingų medžiagų turinti daržovė, kuri gali padėti numesti svorio. Juose gausu geležies, vitaminų A ir C bei skaidulų. Špinatuose esantys antioksidantai taip pat padeda sumažinti oksidacinį stresą organizme.
- Brokoliai
Brokoliai yra gerai žinomi dėl savo naudos sveikatai ir svorio metimo galimybių. Juose gausu skaidulų, kurios skatina sotumą ir padeda geriau virškinti.
- Morkos
Morkos yra mažai kalorijų turinti daržovė, kuri taip pat gali padėti numesti svorio. Jose gausu skaidulų ir vandens. Užkandžiavimas skaidulų turinčiomis daržovėmis, tokiomis kaip morkos, gali sumažinti bendrą kalorijų suvartojimą ir padėti numesti svorio.
- Žiediniai kopūstai
Žiediniai kopūstai yra daržovė, kurioje mažai angliavandenių ir kalorijų. Tai puikus daug angliavandenių turinčio maisto, pavyzdžiui, ryžių ir bulvių, pakaitalas. Tyrimai parodė, kad daug angliavandenių turinčio maisto pakeitimas mažai angliavandenių turinčiais maisto produktais, tokiais kaip žiediniai kopūstai, gali padėti kontroliuoti svorį ir deginti riebalus.
- Burokėliai
Burokėliai turi mažai kalorijų ir daug skaidulų, kurios gali padėti numesti svorio. Juose taip pat gausu nitratų, kurie gali pagerinti fizinį krūvį ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
